塑身衣对经前综合症束手无策，也无奈使醉酒的你重新打起精神来。更不可能搞定性致。不过别担心。这一切食物通通都能搞定。一下全天候饮食方案与节食、减肥无关，而是选择合适的营养成分，使你在短时间内变得更美，觉得更棒。

    饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”

    早餐：麦片+胡桃+橘干

    小吃：芹菜+花生酱

    午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂

    晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点

    亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物可以大大进步性威力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，可以加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。

    此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低心情，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因而选择清淡的食物，保障碳水化合物(提供膂力)、蛋白质(进步耐力)安康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者平衡，缺一不可。

    饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”

    早餐：干酪+浆果+桔汁

    午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶

    小吃：爆米花(无奶油)+黑巧克力酱

    晚餐：全麦意大利面，参与大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱

    《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑不足血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。惟一且空谷传声的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的惟一路径。另外必需禁止摄入脂肪和蛋白质，然而这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时分(通常是在下午或晚上)，其余时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，回绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、增添养分成分的桔汁)。

    饮食处理方案之“今晚赴约时，我要令他大大惊艳”

    早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)

    午餐：鸡肉沙拉+鳄梨

    小吃：薄荷茶+黄瓜条

    晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉

    筛选柔美的黑色小礼服固然重要，但好礼服需求好身体。《柔美的秘诀》作者、注册养分师爱斯特布鲁引见，某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能打消鼓鼓的肚子。她引荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物可以补充水分，防止鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，增进消化。惧怕水肿怎么办?那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于缩小多余的水分。假如是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的筛选。

    饮食处置方案之“我要在工作中做到最好”

    早餐：炒蛋白+全麦麦片+桔子

    午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末

    小吃：低脂妙芙+水

    晚餐：鸡肉三明治+全麦面包+苹果

    在工作早会之前，必须补充蛋白质。否则你会觉得思想愚钝。蛋白质中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，能使你思绪明晰，反应麻利。一杯拿铁咖啡、一块油酥点心是不错的选择，不过CNN饮食与安康专家玛丽娜杰波利斯博士引见：”大多咖啡因会导致神经过敏，增多压力“限制咖啡摄入量，防止白色的精制加工食物(白面粉，白糖，白意大利面条)改为筛选复合碳水化合物，例如全面面包。这些食物都是新陈代谢较慢，能够保持坚固的血糖水平，并且提供能量。维生素C有镇定精力的作用，可以帮助你从高压状态中疾速恢复。

    饮食处理方案之“我真不该喝下第三杯啤酒”

    早餐：培根+蛋白+番茄汁

    午餐：鲑鱼+土豆

    小吃：酸奶+香蕉+花生酱

    晚上放肆狂欢后，你只想大吐特吐，把胃清空。不过吃点适合的食物可以使你恢复体力，赶走酒精带来的麻烦。注册养分师盖尔瑞来建议最好选择蛋白质、低碳水化合物的早餐，搭配新鲜的蔬果汁，以补充膂力。韩国钻研者发现，芦笋可以增进人体分泌解酒的酶，有减轻宿酒的效果。姜黄中一种叫姜黄色素的生物类黄铜与鸡蛋中的半胱氨酸联合后，可以打消构成宿酒的毒素。此外还可以筛选富含维生素B6、B12的食物（麦片、鲑鱼）含镁、钾的食物（花生酱、香蕉），有助于减轻头痛。酒精会加剧肝脏的负担，纯番茄汁富含钾、有解酒作用的果糖，还可以筛选喝杯水和有止呕作用的姜茶。