“大姨妈”期 宜补充胶原蛋白 多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可去掉老年斑。近年来研讨发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克与适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消逝，5个人脸上的皱纹消逝，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其余人的肌肤均比以前有所改善。

　　多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡骨汤等，可加强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维形成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰盛食物，就可延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤坚持弹性和细腻。

　　多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是听凭口感决议的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品囊括绝大部分蔬菜、水果、豆制品以及海产品等。钻研标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增多。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，特别会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或是日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、侵害。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，能够防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，防止皱纹的早期呈现。小心摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪蹄、猪皮、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白拥有增多皮肤贮水的功用，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞成长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或是消逝，使人显得年轻。