肠胃不好怎么办 饮食调理肠胃的方法

　　现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。下面奇丽小编给你介绍肠胃不好怎么办 饮食调理肠胃的方法!

　　饮食调理肠胃的重点放在早餐和午餐中，为什么呢?因为这两个阶段都属于人们需要在外拼搏的时候，无论是上学读书，还是挤公交上班，都需要消耗大量的体力，没有足够的食物进入肠胃，会让胃部空消磨，也就是没工作可干，相互摩擦胃壁，就容易引起肠胃疾病了。

　　早餐可以的话，至少是1杯牛奶+1只鸡蛋，但是不喜欢吃鸡蛋的朋友还能搭配2个葱花包，尽量每天的早餐都不同样，让你的肠胃吸收到各种营养，供给身体消耗。到了午餐时分，就应该吃米饭、面食、鱼类、肉类、蛋类，每天轮流换花样，每顿吃7分饱最好，不要让肠胃超负荷。

　　到了晚餐的时候，不少上班族都饥肠辘辘了，恨不得将几碗饭一次性塞到肚子里面去，此举万万不可啊!这样只会造成胃部功能紊乱，使肠胃措手不及，等到消化完这些巨大分量的食物后，肠胃容易出现问题，如胃痛、胃胀、胃酸分泌过多等。

　　1、少吃热性/温性蔬果：夏季要多吃水果以补充维生素和矿物质，维持体内所需营养均衡，但是在选购水果的时候要注意，在夏天，尤其是体热性质的人，如果吃荔枝、桂圆、樱桃、番石榴、榴莲等水果，不仅容易引起人的上火，而且肠胃也会上火!

　　2、少吃坚果。为什么呢?很多人都喜欢吃葵花籽，而且还一边看电视一边啃瓜子，不知不觉就吃掉了一大包，但是坚果吃过了会上火，如腰果、松子、杏仁、开心果等，都是容易惹肠胃上火的坚果，想要调理肠胃的朋友就要少吃坚果哦!

　　3、少吃肉类。本来夏季就是一个没胃口的季节，因为炎热的高温，内内血液会变得粘稠，如果此时进食肉类多了，会让情绪变得更加波动不安、或者肠胃消化不良。同时，会使大脑内的色氨酸减少，让你有侵略、好斗等倾向。

　　以上介绍了肠胃不好怎么办 饮食调理肠胃的方法，俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心!胃容易上火，肠胃不好饮食调理方法可是最关键部分。