女性为易患骨质疏松症人群，男女骨折比率为1：3。50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将阅历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是高风险人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度降落。其实，骨质蓬松不仅受性别、年龄等要素的影响，还与日常生活习气有关。下面，咱们来看看有哪些不良生活习气的女性患骨质蓬松症的风险更高。

    过度防晒

    骨矿成分和骨基质的缩小，是招致骨质蓬松的重要起因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在咱们的日常生活中，有一些看似普通的小习气就会影响人体对钙的吸引。

    办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的模式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴 晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身材暴露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了取得维生素D的机 会。由于防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不 少。专家倡议，冬日降临，在紫外线不是非常猛烈的状况下，无妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚暴露在阳光下，才能为身材分解 更多的维生素D。

    爱躺床上缺乏锻炼

    如今，人们宽泛对骨质疏松可能带来的中伤认识缺乏。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效医治，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因而人们会足够注重。而在普通市民的眼里，骨质蓬松并没有尤其重的表象，不时到病人反复骨折才想起来关注。

    假如骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的生动度。这是由于骨 骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活泼，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会遗失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会茁壮、成骨细胞活泼， 造的骨头就多。对于青年人来说，漫步的运动成效还稍差了些，无妨筛选打球、举重等略微对立性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，训练成效会更好。

    长期化浓妆

    钻研发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质蓬松。女性时常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D分解缩小，进而将影响钙、磷吸引。长此以往，就会增多骨质蓬松的几率。

    过量饮酒、喝咖啡

    骨质蓬松发病的起因尚不很明白，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。

    另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适病症。同时，雌激素的缩小降低了钙的吸引和应用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研讨统计发现，寰球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的利诱，但大局部女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时医治。

    奇丽温馨提示：事实上，一旦患上骨质疏松，这位“沉寂杀手”会对咱们的身材有巨大的杀伤力，作为一种全身性的疾病，它会招致骨量缩小、骨组织微细结构遭到破 坏，导致骨头“变脆”，很容易发作骨折。只需远离不良的生活模式，才能让骨头更 “健康”。