女人需要补血，所以市场上补血的食物琳琅满目，招致很多女人都对此感到很自觉，不晓得如何挑选，小编提示大家，补血的食物不一定是养分品或保健品，当然筛选既健康又美味的补品是再好不过的了，那么补血的食物到底选哪些最好呢？

    现代社会盛行骨感美，女性感觉自己越瘦越好，然而不要忘了血是女人之基本。吃补血的食物也是一门知识，补血食物往往有两大特点，即含有较丰厚的铁和含有丰硕的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。

    铁是分解血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因而女人补血的同时重视补充必需的铁质，对身材也有非常好的作用。

    那么含有丰盛铁质的补血的食物有哪些呢？含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只要二价的铁才容易被人体吸引，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸引，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

    那么含有丰硕维生素B族的补血食物有哪些呢？动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰硕的维生素B族和叶酸。

    还有人会因口味或吸收不良等种种起因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能处置大问题，简略直接。

    对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食物，对本人的身体是很好的，千万不要忽略哦！

    很多女性都有不同水平的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不晓得补血最好的食物是什么，自觉的挑选很多保健品。殊不知补血最好的食物就是日常生涯中经常见到的红枣。

    补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就竭力推崇大枣，以为大枣的养气补血叹为观止。

    红枣领有极端惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

    红枣补血食谱：大枣黄豆粥

    原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

    办法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

    2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.

    3、再参加大枣另熬40分钟即可。

    大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜成效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调节血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，漆黑须发。