虚胖和真胖的区别引发不少减肥人士的关注,据了解,虚胖所表现的特征与真胖是不一样的,接下来小编具体介绍虚胖和真胖的特征有什么区别:

    虚胖的特征

    1、食量不大，东西吃得并不多。

    2、身体容易疲累。

    3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，文章出自:奇 丽女 性网w w w.71l a dy.com觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

    4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

    5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

    6、解出的尿液颜色清淡。

    7、睡觉时经常做梦。

    真胖的特征

    1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了

    2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

    3，外表看上去多肉，结实

    4，经常感到口干舌燥，多浓痰

    5，脸色较红润

    6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深

    7，睡觉会做噩梦

    奇 丽女性小编补充阅读: 虚胖怎么减肥?

    坚持运动

    坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

    睡前3小时少喝水

    尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

    每日盐的摄取量少于6公克

    其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

    改善睡眠质量

    睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

    以上就是奇丽女性小编为大家介绍的虚胖和真胖的区别,通过了解虚胖和真胖的特征后,大家是否可以区分什么是虚胖体质,什么又是真胖体质了呢,另外还推荐了虚胖怎么减肥的三种减肥方法。