夏季犯困的原因 教你夏季犯困怎么办

    夏季天气炎热容易犯困,不少人不管晚上睡多久,还是整日犯困,都影响正常工作学习,那么,为什么夏季容易犯困呢,下面奇丽女性小编分析夏季犯困的原因,并教你夏季犯困怎么办。

    夏季犯困的原因

    1、昼长夜短

    夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。

    2、高温出汗多

    白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。

    3、脾胃相左

    脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。

    4、季节生物钟

    季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。

    5、疰夏现象

    夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。

    6、湿热

    夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

    夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。

    7、生活习惯差

    很多人的犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。

    8、长时间待在空调房间

    空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。

    教你夏季犯困怎么办

    1、要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。

    2、饮食清淡，但要有营养。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。

    3、多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

    4、要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，这就是“阿凡提用呼噜来驱赶犯困”的办法。睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经。每年都会有人因为睡到手动不了了来医院就诊。趴着睡对颈部脊椎也不好，还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊。腰椎不好的人趴着睡还会引起腿麻。最好是在床上睡，办公室里可以备一张行军床，躺椅也可以，不过并不适合腰椎间盘突出的人。

    5、适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

    6、减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。

    夏天容易犯困是正常的现象,通过以上介绍,分析了夏季犯困的8种原因,并告诉大家夏季犯困怎么办,6种调理身体方法让你不再犯困,要养成好的作息时间！