高质量睡眠的3个保健功效

    如果你每天都不愿意上床睡觉，那么下面这3条新发现足以让你立刻改变这一恶习，因为睡眠不但关系到你的脑力，而且关系到你的心力，甚至关系到你的性福。

    睡眠质量好有助于保养阴茎

    有研究证实，男性如果能保持好的睡眠可以帮你保养阴茎。这样的说法让有些男性欢喜让有的男性担心，主要是因为现在男人们都是夜猫子，晚睡熬夜的比比皆是。那么阴茎的保健主要侧重于什么呢？重点就是促进阴茎内皮细胞的新陈代谢。

    男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。

    有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3-4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

    睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。

    睡眠帮助大脑清理“内存”

    美国威斯康辛麦迪逊大学的研究小组研究发现，睡眠不仅可使人的身体恢复活力，还可以减少由于大脑中连接点（神经突触）过多所造成的有害积累，为大脑进行新的学习做好准备。我们清醒的时候，大脑的各个部分通过神经元及化学介质不断进行通信，就像快速进行数据交换的互联网和终端机。然而在深度睡眠的时候，大脑的不同节点之间就都失去了联系。“大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛”，平时高速紧张的神经突触得以减速、休息。这就使大脑得以抛掉一些比较旧的、随机的、不太重要的记忆，从而为刷新记忆提供了可能。从理论上看，这将使人在新的一天里获得更多的知识。这就是为什么人在醒来后，感觉头脑特别敏捷，充满能量。

    睡眠充足能降低心脏发病率

    一项新的研究显示，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的机率较高。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现，一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠时间超过7小时同样也易患上心血管疾病。研究还发现，每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍。专家建议，如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏，研究人员无法确定其原因。不过，他们指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是导致动脉硬化的原因。