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生理期如何减肥 分享一些生理期减肥的正确方法

时间:2016-05-19 07:42编辑:admin 关键词:

  生理期如何减肥,爱美之心,人人皆有之,每个人都希望自己拥有好身材,相信大家也听说过生理期减肥,下面奇丽小编就和大家分享一些生理期减肥的正确方法,一起来看看吧.

    最佳生理期瘦身表:

    1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

    2、mc期间绝对不能节食,这样不利于健康。

    3、mc后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

    4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

    第一期:经来1-7天

    经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

    同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

    第二期:经后7-14天

    女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

    第三期:经后14-21天

    在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

    第四期:经后21-30天

    经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的生理期如何减肥,生理期减肥可以多喝水,做一些有氧运动,如:瑜伽,慢跑,静走等,大家可以试试哦,可以让你快速拥有好身材.

标签:减肥(3)生理期(48)生理期减肥(3)
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