颈椎病如何自我治疗,颈椎病是现代人特别常见的一种疾病,长期上网,经常面对电脑工作的朋友们都会出现或多或少的颈椎病,那么,颈椎病如何自我治疗,下面小编就分享8个有效自我治疗颈椎病的方法,一起去学学吧.

    颈椎病的自我治疗方法一 7:00

    早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需.无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度.即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部.偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气.

    颈椎病的自我治疗方法二 10:00

    5分钟的颈椎操

    即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作.每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和.

    颈椎病的自我治疗方法三 14:00

    两种按摩的方法

    经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

    （1）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点.在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身.

    （2）两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉.

    颈椎病的自我治疗方法四 18:00

    做做户外运动

    软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换.如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等.

    颈椎病的自我治疗方法五 20:00

    晚餐补肾加分

    作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果.

    颈椎病的自我治疗方法六 21:00

    学学大鹏展翅

    看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟.这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性.

    颈椎病的自我治疗方法七 22:00

    享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟.每日1次.可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛.注意,别让温度太高或时间过久.

    颈椎病的自我治疗方法八 23:00 　 选择健康枕头

    枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎.枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎.

    导致颈椎病的原因

    no1:不良习惯让颈椎提前老化

    颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的.而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防.

    no1:劳损纠缠

    毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因.中医有“五劳所伤"的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康.如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病.

    no2:寒湿偷袭

    女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感.居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入.外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病.

    no3:不良姿势

    人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤.比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动.

    no4:机体亏虚

    营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养.一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题.

    以上是奇丽女性小编为你介绍的颈椎病自我治疗的一些方法,有的人会出现酸疼都会以为是颈椎病,其实是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解.即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,可以利用工间休息练习一下颈椎操.有助于预防颈椎病哦.