人生进入婚姻阶段,有更多的责任需要承担，就让运动帮助我们一直拥有健康的身体和保持窈窕的身姿吧！

    调理部位：头部及颈部

    针对问题：受到失眠、头晕、耳鸣及颈椎疼痛等问题困扰的女性

    锻炼原理：拉升肩部及颈部的肌肉，疏通血管经脉的同时还可以减轻脖颈处的皱纹

    体验感受：拉伸部分的肌肉感觉放松了不少，动作要领是不能够含胸，背部要挺直

    调理部位：大腿

    针对问题：腿部皮肤松弛

    锻炼原理：紧实腿部及臀部肌肉，排出体内多余的水分

    体验感受：动作要领是胯部必须保持直立状态，如果左右摇晃就起不到锻炼效果了

    调理部位：胸部

    针对问题：有小叶增生等乳腺问题的女性

    锻炼原理：通过胸部肌肉的收紧与放松，加速血液循环，还可以塑造漂亮的锁骨曲线

    体验感受：看似简单的动作却很累人，需要收紧小腹，手臂成水平线，眼睛望着大拇指，下肘部尽量靠拢

    调理部位：腹部及盆腔

    针对问题：希望远离妇科炎症的女性

    锻炼原理：从大腿内侧打开，让血气充盈到整个盆腔，子宫、卵巢和附件都得到滋养

    体验感受：因为自己的柔韧度不好，所以韧带被拉得很紧，教练建议我利用靠枕或毛毯垫高臀部，帮助身体前倾

    瑜伽锻炼

    Q备孕女性主要应该针对哪些部位运动

    A打开骨盆、锻炼胯部的动作有助于生产的顺利

    Q怀孕及生产后还能做瑜伽吗

    A生产完3个月左右可以进行瑜伽的恢复性锻炼。而怀孕时，除非你有一定的瑜伽经验，且在教练的指导下，否则不建议在这个阶段尝试

    Q瑜伽运动前后的喝水及饮食

    A饮食分别在运动前2小时和之后的1小时进行。喝水则在运动前半小时，运动后立刻就能喝水，但要注意不要能一口气喝下许多水