摘要: 日常简单的练习方法，希望更多的人通过这些生活小常识能够练就美丽的腹部形态。

    先进行自我练习，尝试着通过简单自然的方式来塑造美好的身材，同时还能让身体更健康。那么，怎样才能拥有平坦、紧实的腹部形态呢？

    简单练习腹部运动 塑造完美小腹

    No.1：改善你的姿势

    你平时是否经常是没精打采，或者是食欲不振等状况？这个时候，你需要振作起来，简单的改变你的平时的日常习惯，以及你平时的姿势，不仅可以改善你的生活状态，还能够很好的练就美丽的腹部形态。

    No.2：常识进行全身运动

    想要拥有优美的腹部形态，不能光想着对腹部的练习，而忽略了你身体其他肌肉的运动。想要拥有完美的身材，臀部和背部肌肉的锻炼也是非常重要的。你可以选择一些全身运动的方式来锻炼优美的形态。

    No.3：尝试进行独木舟扭动

    所谓的独木舟姿势，即类似于自己在划船的样子。具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。

    No.4：猫踢

    双脚并拢，手臂伸直，想飞机一样打开。呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压。