每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，满身赘肉怎么可以！今天小编告诉大家，如何在一个月内进行最有效的塑身。准新娘们，不妨自己坚持一下去尝试吧！

      两日纤体排毒塑身法       时间：婚前1 周  连续3次       作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。       效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。       实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。       搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！       桑拿排毒瘦身法       桑拿排毒排水肿瘦身法       时间: 婚前2 周  每周2 次       作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。       效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。       实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。       搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦臂、瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。       日食两餐美颜减肥法       时间：婚前3周  每天2次       作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21 天内轻松美颜、瘦身。       效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。       实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。       搭档：活性胶原蛋白多肽精华粉“美肤+减肥”让皮肤提升保湿度，紧致收毛孔的同时，提升胸部结缔组织中的胶原蛋白活性，有天然丰胸效果，还可加快体内多余脂肪代谢，达到减肥+丰胸+靓颜的多重功效！       爱人按摩瘦身法       爱人按摩瘦身法       时间：婚前30天  每周1次       作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。       效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!       实际操作：找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。       搭档: 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。       热导面膜瘦脸法       时间：婚前30 天  每周2 次       作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。       效果: 紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。       实际操作: 每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。       搭档：CLARINS 瘦面霜。这个品牌不用多介绍了，专业的植物精华品牌，以美体及护肤的卓越功效而着称。尤其是拳头产品瘦面霜，含植物精华可收紧面部肌肤， 配合CLARINS 专业的淋巴排毒按摩手法，可达到最佳瘦面效果，并赋予肌肤紧实和明亮感。       游泳塑身法       时间：婚前30天  每周1 次       作用: 游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。       效果: 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。       实际操作: 每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!       搭档：VICHY·纤体精华露。可有效消除多余脂肪、(即使是顽固堆积于身体各处的最不易消除的脂肪组织) 并有效阻止反弹(使用四周后效果明显并能长久保持)。       脚踩鹅卵石塑身法       时间：婚前30 天  每周3 次       作用: 可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。       效果：每周3 次，每次20 分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右!       实际操作：在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿美腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。       搭档: 蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦! 做法也很简单，各100 克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。       跳热舞瘦身法       跳热舞瘦身法       时间：婚前30 天  每2 天1 次       作用: 协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。       效果：坚持30 天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段       实际操作: 每天晚上1 小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。       搭档: 专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。       快步走瘦身法       快步走提臀瘦身法       时间：婚前30 天  每天1 次       作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。       效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。       实际操作: 每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。       搭档: 柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。       瘦腹按摩法       50-50 瘦腹按摩法       时间：婚前30 天  每天2 次       作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。       效果: 每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。       实际操作: 早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50 下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部， 肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1 个月内看起来很多，一点也并不奇怪。       搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。       慢食减肥法       慢食减肥法       时间：婚前30 天  每天3 次       作用：细嚼慢咽,每口达到25 下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。       效果：坚持30 天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病 。       实际操作: 每餐坚持每口食物咀嚼25 下，20 分钟用餐完毕。       搭档：多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。