美眉都希望拥有苗条身材，但是减肥是多么痛苦的一件事情，和看电视比起来，当然是毫无疑问的选择去看电视。今天小编为大家带来一个两全其美的办法--看电视减肥法，8种方法边看电视边减肥，一起来看看吧。

    看电视减肥法 8种方法边看电视边减肥

    边看电视边减肥法1. 沙发俯卧撑

    主攻部位：胸膛、手臂和小腹 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。伸直手臂，把身体推起来。重复15次。

    边看电视边减肥法2. 传递遥控器

    主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉

    脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。

    边看电视边减肥法3. “溜冰”

    主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌

    把枕头放在地上，站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。每一边身体各重复动作10次。

    边看电视边减肥法4. 枕头仰卧起坐

    主攻部位：小腹和大腿内侧

    脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。 把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。 把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。吸一口气，放下头部。重复15次。

    边看电视边减肥法5. 触地箭步蹲

    主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌

    双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。 触地箭步蹲第二部分 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。 重复10次，换一侧身体再做。

    边看电视边减肥法动作6

    盘坐姿势，双手自然放在身体两侧

    右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉

    边看电视边减肥法动作7

    盘坐姿势，双手自然放在身体两侧

    左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起

    上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条

    边看电视边减肥法动作8

    坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型

    双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。 3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿

    以上小编为大家介绍了看电视减肥法，8种方法边看电视边减肥，这对于懒人来可真是两全其美哟，看电视和减肥两不耽误。