怎么瘦小腿肌肉 4种瘦小腿肌肉最有效的方法

    有些女生小腿肌肉粗壮,穿裙子短裤都很难看,那么,怎么瘦小腿肌肉呢,下面奇丽女性小编介绍4种瘦小腿肌肉最有效的方法,让你变纤细细腿。

    瘦小腿肌肉方法一：跨步压腿法

    1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

    2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

    瘦小腿肌肉方法二：轻击拍打瘦小腿法

    1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

    2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

    瘦小腿肌肉方法三：交叠前倾法

    1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。

    2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。

    瘦小腿肌肉方法四：曲膝贴地法

    1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。

    2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。

    关于怎么瘦小腿肌肉的详细介绍,以上介绍了瘦小腿肌肉的4种最有效的方法,按照这些方法来做,很快就能瘦小腿肌肉。