肌肉型小腿怎样才能变细
粗腿穿衣服都很难看,尤其是肌肉型小腿,更难看了,细长的小腿是每个女生都想追求的,有些人双腿的肌肉却很结实显得腿很粗,那么,肌肉型小腿怎样才能变细呢,可以通过运动瘦腿,教你如何让肌肉型小腿变细长的运动方法。
弓步压腿法
MM还可以将双手平放在地上,两手间的距离差不多为肩的宽度,保持一条腿在前,一条腿在后的姿势,预备动作已经完成。然后将我们的臀部尽量往下压,使我们的身体成弓箭型,保持5秒钟的时间,然后让臀部起来,按照相同的动作再做10次。做完换另外一条腿,动作是一样的。需要提醒一下,在做时尽量让后退膝盖伸直。
拍大腿内外侧法
美眉们可以坐在地上,上身保持直立的状态,双腿合在一起,手握成拳头状对双腿的外侧轻轻地拍打即可。然后张开双腿,同样用拳头轻轻拍打双腿的内侧。这样做就是为了放松大腿上的肌肉,长期坚持就可以达到腿变细的效果。
交叠前压腿
坐在地上的方法还有另外一种,可以将双腿交叉重叠在一起,坐于地上,双手放在前面。将我们的身体慢慢地向前压,脖子和头也尽量向下望,保持这个姿势20到30秒钟。左右腿交换着重叠再做一次。
仰卧拉伸法
将腿放在我们的臀部下,屈膝坐在地上,尽量让小腿贴近大腿及臀部,把我们的双手放在身后的位置,这样做是为了使我们的身体保持平衡。慢慢地让我们的身体往下躺,直到贴在地面上,而在这时呢,让我们的双手平放在身旁。保持该动作20到30秒的时间,美眉们每天可以做一次。
肌肉型小腿怎样才能变细,通过以上这几个运动来瘦腿,可以让肌肉型小腿变细长,稍加运动就可以变细腿了。
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