小腿粗怎么减 分享小腿粗怎么减的图解

    夏季穿裙子小腿粗就难看了,那么,小腿粗怎么减呢,下面分享小腿粗怎么减的图解,教你七步减小腿的方法,图解动作小腿粗怎么减的方法,让你很快变细腿。

    分享小腿粗怎么减的图解:

    减小腿的方法图解步骤：
 

小腿粗怎么减的图解

    第一步：首先先准备好一张椅子，然后坐在椅子的1/2处，让大腿和小腿的部位成直角90度，收紧臀部的肌肉，用双脚的脚跟和地面接触，脚尖部位则翘起来；
 

小腿粗怎么减的图解

    第二步：接着将脚尖收回，然后用脚尖部位踮起来，踮起来之后再轻轻地落下去，然后这样踮起落下重复做20遍；
 

小腿粗怎么减的图解

    第三步：使身体整个臀部完全地坐在椅子上，然后把左腿伸直抬起，抬至与椅子一样高，接着保持腿部伸直，脚尖向上钩起来，右脚则使脚尖部位着地；
 

小腿粗怎么减的图解

    第四步：接着把左脚的脚尖部位伸直，右脚仍然是脚尖着地，然后保持动作进行3次呼吸，接着换脚做同样动作，左右轮流着做，做20遍即可；
 

小腿粗怎么减的图解

    第五步：先准备一摞书，然后把书都叠好放下，接着脚尖放在书上，而脚跟则在地面上承受身体的重量，让双手叉腰，保持动作；
 

小腿粗怎么减的图解

    第六步：接着用双腿内侧的力量，将脚尖踮起，使身体站在了书本上，然后保持住这样的姿势3秒钟；
 

小腿粗怎么减的图解

    第七步：让踮起的脚脚跟往下落，一直落至整个脚掌都平行，脚掌与书接触为止，然后又再踮起脚尖，再落下，反复做10遍。