七种瘦小腿最有效的方法 打造办公室ol美腿
办公室的OL们,长期坐在电脑前办公,容易变粗腿妹,平时运动时间比较少,那么,怎么瘦小腿呢,下面奇丽小编教你在工作中七种瘦小腿最有效的方法,帮你打造办公室ol美腿。
瘦小腿最有效的方法1:
坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿。然后,抬起右脚呈45度,注意脚尖抬起,然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦小腿最有效的方法2:
坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿。双脚注意互相贴合,脚跟抬起,拉紧小腿曲线。该动作能有效紧实小腿曲线,对于久坐办公的OL,更能利用上班时间瘦小腿。
瘦小腿最有效的方法3:
标准姿势站立,眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地,同时定格5秒,然后再脚尖着地,迈出另一只脚,作同样练习。注意不要弯曲膝盖,步伐要比肩膀更宽。
瘦小腿最有效的方法4:
标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦小腿最有效的方法5:
标准姿势站立,右脚向后一小步,脚跟提起,重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线,定格5秒,然后放下脚跟,再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条,双腿更修长笔直。
瘦小腿最有效的方法6:
标准姿势站立,眼视前方,双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组。
瘦小腿最有效的方法7:
标准姿势站立,眼视前方,双手自然垂下,贴在大腿两侧。右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组。
适合办公室OL久坐族的七种瘦小腿最有效的方法,这些瘦腿方法简单易学,坐姿和站姿的方法来瘦小腿,帮你塑造纤细美腿。
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