肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。怎样判断自己是否是肌肉型粗腿呢？用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。那么，肌肉型粗腿应如何瘦腿呢？

    肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

    想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。

    平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。

    瘦小腿方案：按摩腿部穴位

    腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

    按摩穴位：

    涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿部疲劳等。

    血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。

    三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置，消除肌肉紧张。

    瘦腿方法：

    1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。

    2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

    3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。