如何瘦小腿肌肉最快最有效?

    如何瘦小腿肌肉?如何瘦小腿最快最有效?这是粗腿mm关注的瘦腿问题,小编为你解答如何瘦小腿肌肉的快速方法吧!

    瘦小腿肌肉注意事项:

    肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

    肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

    想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。

    如何瘦小腿肌肉,最快最有效的方法介绍:

    瘦小腿肌肉方法1：跨步压腿法

    1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

    2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

    瘦小腿肌肉方法2：交叠前倾法

    1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。

    2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。

    瘦小腿肌肉方法3：曲膝贴地法

    1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。

    2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。

    瘦小腿肌肉方法4：轻击拍打瘦小腿法

    1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

    2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

    以上是关于如何瘦小腿肌肉的问题回答,介绍了瘦小腿最快最有效四种方法,让你成功减掉肌肉小腿并纤纤细腿!