办公室如何瘦腿?办公室简单瘦腿方法

    办公室工作的上班族长期久坐容易变大粗腿,那么,办公室如何瘦腿?小编介绍了一些适合办公室简单瘦腿的方法,供大家参考!

    办公室如何瘦腿?

    上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易变大粗腿,大家可以利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳和瘦腿的效果。

    办公室简单瘦腿方法1:运动方法

    坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

    蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。

    办公室简单瘦腿方法2:坐在椅子上瘦腿法

    坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

    然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

    办公室简单瘦腿方法3:10分钟按摩

    让腿细2-3cm--浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美--血液循环,HOW：

    脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

    坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

    办公室简单瘦腿方法4:卧躺法

    看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

    以上是关于办公室如何瘦腿的回答,推荐了四种适合办公室简单瘦腿的方法,简单又有效果,不妨试试,让你塑造纤纤细腿!