女人追求骨感美的步伐从来就没有停止过,减肥方法更是层出不穷,今天小编为大家介绍一种另类减肥法,什么样的坐姿减肥?办公室坐姿减肥方法,一起看看吧。
腹部的减肥被公认为最难,圆圆的小肚腩总让无数爱美的MM们感叹不已。但其实对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中在肚腩的人,只需要纠正坐姿,收腹挺胸,就能轻松减去聚积在腹部的脂肪了。
什么样的坐姿减肥?办公室坐姿减肥方法:
1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
坐姿不正确的危害:
1、引起颈、肩、腰部疼痛
如果高高地架着胳膊,低着头,那么,一小时后你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
2、咽喉疼痛
大多数人会把嗓子疼与感冒发烧联系起来,其实,坐姿也会引起咽喉疼痛。颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。咽部一旦发炎,其细菌、病毒等炎性物质会散播到颈椎部的关节、肌肉和韧带中,导致颈椎病。反之,颈椎出现问题也会殃及嗓子。
3、坐不正容易引起高低肩和消化不良。
4、影响视力。
5、引起驼背。
6、二郎腿跷出腰背痛
许多学生喜欢跷二郎腿,这样会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张和其他疾病。
专家观点:
俗话说:“坐如悬钟”,只要调整好坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。另外,如果坚持每周都做一些中度激烈的运动,如快走、慢跑、跳健身舞等,对于防止脂肪沉积与加快脂肪消耗是有很大的帮助的。调整坐姿配合适度的运动,能很快还你一个健康、标准的体形。
听着坐姿减肥是不是感觉很新鲜呢?其实这都是给那些办公室女白领不能长期运动而特意定制的减肥方法哟,想瘦身的白领们赶紧一试吧。
-
孙恩书整容了吗?孙恩书整容前后对比照片
孙恩书曾演过多部影视剧,有着不错的演技,长相出色的孙恩书整容了吗?为大家提供了孙恩书整容前后对比照片,从照片来判断一下孙恩书是否真的整容了~[详情]
-
高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料
高亚麟是内地著名戏剧演员,演过多部电视剧,因出演《家有儿女》而被观众所熟知,那么,高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料信息介绍~[详情]
-
如何瘦大腿 骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材
如何瘦大腿,肥肥的腿十分没有型,要想双脚变得更加的修长和自然,腿型一定要好看,那么你知道怎样才可以很好的瘦腿吗?以下就是奇丽小编为你介绍的骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材.[详情]
-
瘦身减肥方法小妙招 7大方法让你快速减肥瘦出魔鬼身材
瘦身减肥方法小妙招,相信每个想要减肥的人都是一个小吃货,现在美食当前,都是无法抵挡住诱惑的,下面奇丽小编就为大家介绍瘦身减肥方法小妙招,让你吃着也能瘦.[详情]
-
怎么样瘦大腿最快 瘦腿操等8大方法让你轻松远离大象腿
怎么样瘦大腿最快,每个女人都希望自己可以拥有纤细迷人的大长腿,穿着漂亮的热裤和迷你裙,但是,一旦出现大象腿就会非常的难看,下面奇丽小编就为大家介绍8大方法让你轻松远离大象腿.[详情]
-
秋季减肥食谱 红烧冬瓜等8款食谱让你越吃越瘦
秋季减肥食谱,在我们的日常生活中,很多人都会选择在秋季减肥,那么,大家知道秋季减肥食谱有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧,让你越吃越瘦,轻松拥有完美好身材.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 推荐8个小方法让你快速远离大象腿
怎么样瘦腿最有效最快,很多女性在朋友在日常生活中都经常抱怨自己的双腿不好看,又粗又丑,今天奇丽小编就为大家推荐8个小方法让你快速远离大象腿,下面大家就一起来看看瘦腿最有效最快的方法吧.[详情]
-
减肥晚餐吃什么好 瘦身方法及食谱让你不节食也能轻松瘦
减肥晚餐吃什么好,现在很多人在晚上的时候都吃的非常的好,大鱼大肉的,但是很多人在吃完之后就会非常的担心长胖,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍一些减肥晚餐吃什么好,让你不节食也能轻松瘦.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 按摩瘦腿等八大方法让你快速瘦腿
怎么样瘦腿最有效最快,相信每个女性朋友都希望自己可以拥有漂亮的大长腿,想要变大长腿就一定要减肥瘦腿哦,那么,怎么样瘦腿最有效最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
怎样瘦腿最快 8大方法帮减掉大象腿打造纤细完美长腿
怎样瘦腿最快,相信每个女性都希望自己拥有纤细完美的长腿,能让自己在人群中发光发亮,下面奇丽小编将为大家介绍一些瘦腿最快的方法,想要快速瘦腿就一起来看看吧.[详情]