办公室瘦腿方法
办公室白领们每天对着电脑久坐,容易变粗腿,那么,如何瘦腿有效呢?为大家介绍几种非常健康,简单易学的办公室瘦腿方法~
办公室瘦腿方法1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在椅子上,pp会越来越大。
办公室瘦腿方法2、在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
办公室瘦腿方法3、坐在位子上的时候,你也可以开始运动,现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动。
办公室瘦腿方法4、左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。
办公室瘦腿方法5、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的。
办公室瘦腿方法6、蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。
办公室瘦腿方法7.两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。
办公室瘦腿方法8.在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下.在屋中走一会,大约5分钟左右。然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟。
办公室瘦腿方法9.双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习,各做15次。
办公室瘦腿方法10.坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。右脚做相同动作,每组动作做15次。
办公室瘦腿方法11.同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次。
以上介绍了11种办公室瘦腿方法,教你如何瘦腿更有效,不仅效果好,还简单易学哦,粗腿MM快行动吧~
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