瘦腿瑜伽视频教程:8个瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽视频教程,以下介绍了8个瘦腿瑜伽动作,不仅能有效瘦腿,拉伸小腿后侧线条,还可以塑造完美曲线,只要坚持做,就能拥有纤纤细腿哦~
推荐8个瘦腿瑜伽动作如下:
瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作六、单腿前屈伸展式
这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性,特别是对小腿肌肉结实的人来说,因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带,所以这个动作尤其适合适合他们。
从侧身展式开始,将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖,慢慢的把左脚向上伸,知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作,或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部,保持膝盖极力向上。保持这个动作,深呼吸5下。
瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作七、单腿坐前折叠
这个动作可以拉伸腿筋,打开肩胸。
放开握住的左腿,两手撑地,慢慢的弯曲右侧膝盖,放低臀部,然后把左腿向前伸,直到成为一个坐下的姿势。身体前倾,右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。尽量的用身体去压近大腿,深呼吸5下。
瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作八、单腿坐侧转
这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性,同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作,抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前,左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适,就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展,就用右手扣住左手手腕,并且将右手置于左侧大腿内侧。保持这个动作,深呼吸5下。
以上分享了瘦腿瑜伽视频教程,这8个瘦腿瑜伽动作,帮你有效瘦小腿,供大家参考~