男生瘦腿的最快方法,说道瘦腿不只是女孩子希望自己拥有完美的身材,男士也是一样的,很多男士因为腿部粗壮看起来不美观而犯愁,因为，拥有一个好体型能让你瞬间提升魅力,那么男生瘦腿的最快方法有哪些呢,跟小编一起看看吧,

    一.生瘦腿的最快方法：

    1.大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

    2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

    3.大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

    二、男生瘦腿的最快方法

    减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明腿是脂肪型的，如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

    1.脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

    2.肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

    三、男生瘦腿的最快方法

    做法1、男士要多创造走路的机会

    男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。

    做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯

    男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

    四、男生瘦腿的最快方法

    男人空中蹬自行车瘦腿

    做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。

    做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

    做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部

    五、跳跃运动

    立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

    六、左右腿运动

    立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。

    七、屈膝画圈

    立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。

    八、跪坐压腿

    跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。

    以上就是奇丽小编为大家介绍的男生瘦腿的最快方法,，拥有一个好体型能让你瞬间提升魅力,一起来运动健身吧！非常给力的男士瘦腿的最快方法，你学会了吗?