如何瘦腿 专家教你如何运动瘦腿

　　减肥最恐怖的事情是什么？不是瘦不下来，是瘦下来了，但是腿粗了。久坐的人往往成为大象腿，因为上班坐着、下班躺着，腿总是最舒服的部分，难怪脂肪都堆在那里了。下面奇丽小编给你介绍如何瘦腿 专家教你如何运动瘦腿！

　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　步骤/方法

　　养成瘦腿的生活习惯：怎样衡量你的生活习惯适不适合瘦腿呢？一个简单的方法就是看你一天中站着的时间有多长，是不是你大部分时间坐着或者躺着？好吧，这里也没有什么标准说一天站多长时间合适，总之，在这个普遍缺乏运动的社会里，你最好尽量长时间的站着，促进下肢的血液循环，增加腿部脂肪的消耗。

　　怎样健康瘦腿

　　起床前做瘦腿运动：是不是每天都不愿意起床，好吧，那就在床上做运动吧：上半身躺在床上，腿垂在床边，然后用力抬起双腿到床的高度，然后自然放下，反复运动即可达到瘦腿的目的。每天锻炼半小时，然后洗个澡去上班，保证你整天都精神抖擞。

　　怎样健康瘦腿

　　多吃瘦身食物：有些食物帮助你积累脂肪，有些食物却可以帮助你消耗脂肪，比如橙子、苹果、白菜、海带、胡萝卜、青椒、菠菜、苦瓜等。

　　怎样健康瘦腿

　　步行回家：自己的家里公交站是不是有一段距离，奥……很不幸，我家门口就是站牌，这好办！下班回家的车上，奥提前一站下车，然后走回去家，正好回家满头大汗，洗个凉水澡，爽快一下！研究发现，快走比快跑更具瘦腿功效，所以不要跑步，要走步。

　　怎样健康瘦腿

　　下楼梯运动：上楼梯锻炼肌肉，下楼梯才能瘦身，所以，如果你不想锻炼成肌肉男，你最好是上楼坐电梯下楼自己走。

　　怎样健康瘦腿

　　穿塑身衣：塑身衣可以快速的让你的双“腿瘦下来”，当然这是一种假象，但是却能给你一个好的开始，在瘦腿的路上，有一个好的开端，提携一下自己幼小的心灵。

　　怎样健康瘦腿

　　学会跷二郎腿：如果你去大学教室里看一看，发现很多女生都在跷二郎腿就不要奇怪了，现在这个运动似乎很流行，并不是现在女生都吊儿郎当了，而是她们在做运动呢，久坐的人翘翘二郎腿，时尚又瘦腿…

　　以上介绍了如何瘦腿专家教你如何运动瘦腿，下半身肥胖是女性最难减掉的，有时候这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。