如今瘦身已经不是某一类人的专利，在校学生也加入了这个瘦身庞大的队伍，今天美女资讯网小编将为大家介绍的是学生瘦小腿的方法，跟着一起来了解一下在校学生4种方法快速瘦小腿赘肉吧。

    学生瘦小腿的方法 在校学生4种方法快速瘦小腿赘肉

    一、【运动篇】

    1、高抬腿运动

    减肥总是离不开运动，学生mm们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

    2、睡前瘦腿运动

    晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

    3、瘦大象腿运动

    采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

    二、【按摩篇】

    1、瘦小腿按摩

    双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

    2、沐浴按摩瘦大腿

    洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

    三、【饮食篇】

    1、多吃含维生素e的食物

    血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生mm们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素e则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素e。

    2、多吃含维生素b的食物

    想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素b的食物了。维生素b1可以将糖分转化为能量，而维生素b2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素b，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    3、少吃盐

    经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

    四、【生活篇】

    1、不要熬夜

    是的，你没有看错，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足会导致新陈代谢速度变慢，体内囤积的垃圾和毒素就无法顺利排出体外，不仅腿部容易出现水肿的情况，整个人都会变得更加臃肿。因此最好保证每天睡够8个小时，这样不仅能防止自己变胖，而且对皮肤也有好处。

    2、不要跷二郎腿

    许多学生mm和办公室女性都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿会导致盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗，长期下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯，让双腿远离变粗的危险。

    学生瘦小腿的方法有哪些？以上美女资讯网小编为大家介绍了在校学生4种快速瘦小腿赘肉的方法，有为此困扰的亲们可以尝试着做一做的哦。