邓紫棋演唱会秀美腿 分享减肥的最好方法

    巨肺小天后邓紫棋在广州演唱会中大秀美腿和傲人美胸,邓紫棋减肥成功后身材性感迷人,另外邓紫棋还分享了减肥的最好方法。

    1、瘦腿动作

    动作祥解：侧抬向上，大腿收紧，外侧用力，抬起至大腿外侧肌肉绷紧即可，停留10秒。单腿动作交替，每组15--20次，换一侧，各做两到三组。动作提醒：运动中身体不要后仰，注意控制，膝关节尽可能伸展，绷脚背，腿的线条伸长。

    2、跳绳瘦腿法

    跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

    3、瘦腿五步骤

    step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

    step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

    step3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

    step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

    以上为大家揭秘了邓紫棋减肥成功的秘诀,三种减肥的最好方法分享给大家,让你快速有效的瘦腿。