快速瘦腿妙招 让你在冬季也有美腿
别以为冬季衣服穿得厚厚的,别人就看不到你身材的曲线了,要知道,冬天可是紧身裤、长统靴的天下,有没有一双修长纤细的美腿来hold住别人的目光,自己好好琢磨吧。下面奇丽小编给你介绍快速瘦腿妙招 让你在冬季也有美腿!
双腿的完美程度仅排在脸蛋、胸部和pp之后,而且它的美观程度决定着你的气质和在他人心中的“高”度哦!还在等什么,赶紧美腿塑形动起来!
先来看看直男眼中的美腿长啥样?
1、双腿要笔直
通常“骨骼笔直、外形圆润、没有松弛肌肉的双腿才是最美的!”o型腿和x型腿的请飘过~2、双腿要细长
通常说膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点,肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。请自检,如果符合这个比例就符合修长匀称的美腿标准;3、没有赘肉,不缺肌肉
如果你的双腿外侧脂肪约为3厘米,内侧脂肪约为2.5厘米,那么恭喜你腿型很具魅力!
4、腿肚子的胖瘦恰到好处
如果腿过粗或者过细都不标准,当双腿并拢时两腿之间只有大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟这4点接触,这样的腿就很完美;5、腿部肌肤光滑富有弹性
如果你的双腿腿型再美,但上面有坑坑洼洼的橘皮组织,还有静脉曲张和暴露的血管,甚至还有片状、块状带颜色的斑块,又黑又密的腿毛,那么请自觉退下别倒人胃口!
最伤美腿的4大元凶:
生活中的一些不经意的小习惯也会伤害到美腿哦!你犯过几天?从今以后改掉好不好呢?
1、着凉
气温稍稍升高,就忙着换上短裤、短裙或者薄裤子,当腿部着凉时,血液循环就会减慢,自我的保温能力就会下降。这样下去会伤害到股骨头,甚至还增加骨质疏松的风险;2、跷二郎腿
双腿长时间受到外力的压迫,神经会变得很迟钝,当血液循环受阻,营养根本无法输送到股骨头,腿型会变差;3、睡眠不足
很多睡眠不足经常熬夜的人肾功能都不太好,时间长了会影响内分泌,从而导致骨质疏松,严重的还会出现髋关节脱位。
4、长时间穿瘦腿袜
很多妹子为了追求腿型好看都穿瘦腿袜,但这只是由于压力产生出变细的视觉效果,并不是真的变瘦!而且很多瘦腿袜透气性差,长时间穿会压迫腿部毛细血管,导致血流不畅通,双腿水肿,还会引发皮肤瘙痒。
懒癌是万恶之源,动起来才能拥有好腿型!
很多人在瘦身之路上都想寻求捷径,但这真的是没有懒可偷的苦差事!不受累、不出汗、不付出就想变成林志玲?你别天真了,懒癌是绝症!
瘦大腿瘦小腿分解动作学起来!
1、平板支撑后抬腿
一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作;2、俯撑后伸腿
一边10次,整个过程动作腿部不接触地面;
3、v型平衡摆腿
一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡;
4、哑铃抬膝
左右两边,一边10次;
5、抬腿式卷腹
5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点;6、负重体侧曲
尽量附上较重的哑铃,一边做30次;
7、卷腹
10次或者可以做更多,直到力竭;
8、平板支撑摆臀
摆臀20次,再平板支撑坚持一分钟。
以上介绍了快速瘦腿妙招 让你在冬季也有美腿双腿是女人充满诱惑的部位,你的“下半身”是否够迷人,直接关系到你的人气指数和在直男心中的位置。
-
孙恩书整容了吗?孙恩书整容前后对比照片
孙恩书曾演过多部影视剧,有着不错的演技,长相出色的孙恩书整容了吗?为大家提供了孙恩书整容前后对比照片,从照片来判断一下孙恩书是否真的整容了~[详情]
-
高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料
高亚麟是内地著名戏剧演员,演过多部电视剧,因出演《家有儿女》而被观众所熟知,那么,高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料信息介绍~[详情]
-
如何瘦大腿 骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材
如何瘦大腿,肥肥的腿十分没有型,要想双脚变得更加的修长和自然,腿型一定要好看,那么你知道怎样才可以很好的瘦腿吗?以下就是奇丽小编为你介绍的骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材.[详情]
-
瘦身减肥方法小妙招 7大方法让你快速减肥瘦出魔鬼身材
瘦身减肥方法小妙招,相信每个想要减肥的人都是一个小吃货,现在美食当前,都是无法抵挡住诱惑的,下面奇丽小编就为大家介绍瘦身减肥方法小妙招,让你吃着也能瘦.[详情]
-
怎么样瘦大腿最快 瘦腿操等8大方法让你轻松远离大象腿
怎么样瘦大腿最快,每个女人都希望自己可以拥有纤细迷人的大长腿,穿着漂亮的热裤和迷你裙,但是,一旦出现大象腿就会非常的难看,下面奇丽小编就为大家介绍8大方法让你轻松远离大象腿.[详情]
-
秋季减肥食谱 红烧冬瓜等8款食谱让你越吃越瘦
秋季减肥食谱,在我们的日常生活中,很多人都会选择在秋季减肥,那么,大家知道秋季减肥食谱有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧,让你越吃越瘦,轻松拥有完美好身材.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 推荐8个小方法让你快速远离大象腿
怎么样瘦腿最有效最快,很多女性在朋友在日常生活中都经常抱怨自己的双腿不好看,又粗又丑,今天奇丽小编就为大家推荐8个小方法让你快速远离大象腿,下面大家就一起来看看瘦腿最有效最快的方法吧.[详情]
-
减肥晚餐吃什么好 瘦身方法及食谱让你不节食也能轻松瘦
减肥晚餐吃什么好,现在很多人在晚上的时候都吃的非常的好,大鱼大肉的,但是很多人在吃完之后就会非常的担心长胖,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍一些减肥晚餐吃什么好,让你不节食也能轻松瘦.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 按摩瘦腿等八大方法让你快速瘦腿
怎么样瘦腿最有效最快,相信每个女性朋友都希望自己可以拥有漂亮的大长腿,想要变大长腿就一定要减肥瘦腿哦,那么,怎么样瘦腿最有效最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
怎样瘦腿最快 8大方法帮减掉大象腿打造纤细完美长腿
怎样瘦腿最快,相信每个女性都希望自己拥有纤细完美的长腿,能让自己在人群中发光发亮,下面奇丽小编将为大家介绍一些瘦腿最快的方法,想要快速瘦腿就一起来看看吧.[详情]