怎么瘦小腿肚是很多小腿粗壮的女生比较关注的减肥问题,小腿肚粗显得整个腿型很难看,尤其是穿短裙和短裤的时候显得最明显,接下来小编就教你瘦小腿肚的最快方法吧:
瘦小腿肚最快方法一:
腿部按摩,可以选择在家中自己按摩,也可以是到外面让按摩师帮助你腿部按摩。本文来自:美女资讯网需要配合按摩油来进行腿部的按摩。可是能够有效的缓解小腿的疲劳感,在按摩中加速腿部血液的训练,让新陈代谢更加旺盛,从而将腿部的脂肪快速的燃烧。
瘦小腿肚最快方法二:
回家盘腿坐,下班回到家后,采用盘腿坐的姿势,上身依然是要直立,抬头挺胸,然后两条交叉盘腿而坐。每15分钟换左右脚上下交替一次。来回循环2到3次作用。可是具有很好的燃烧腿部脂肪的作用,也防止了脂肪堆积在小腿上。
瘦小腿肚最快方法三:
每天进行高抬腿运动,OL白领美眉们常常需要在电脑前工作,那么一坐就是一整天的时间,那么一定要常做高抬腿的腿部运动,每天上午和下午个进行2到3次的抬腿运动,将腿伸直,可是能够小腿大腿一起瘦噢,还会有修饰腿型的效果。
瘦小腿肚最快方法四:
常做脚部运动,在醒来后,可以做腿部曲张运动,加速腿部的血液循环,在利用早晨起床后洗漱的时间,也是可以做做腿部运动,在刷牙时,采用单腿站立的姿势,另一只脚则放在站立的那条腿上,隔1分钟换一次,每天早上要坚持做这些简单的运动。
瘦小腿肚最快方法五、门把手蹲坐练习
目标:腿窝
定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边沿,两腿分开同肩宽,背后放一凳。伸直双手,每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中,降低你的身体直至碰到凳子,但不要坐下!停顿一下,起身站立再数十。重复以上直到时间到达。
瘦小腿肚最快方法六、提脚后跟
目标:小腿
定时100秒。面对墙站立,双脚平行同肩宽。脚下放一块毛巾,然后固定你的手臂双掌靠在墙上以获支撑。慢慢数到十的过程中,抬起脚后跟离地,即踩在毛巾上踮起脚尖。站立十秒并推拿小腿肌肉,放下脚跟再做一组十秒。重复直至时间到。
瘦小腿肚最快方法七、侧躺提腿
目标:大腿外侧
定时100秒。靠身体右侧躺下,腿伸直,头靠在右手上。弯曲右腿至膝盖处,左手前伸撑地起支持作用。慢慢数到十的过程中,提起左腿和地面成80度角,再恢复。做另一组前先推拿臀部和大腿肌肉。重复做直到时间结束。
瘦小腿肚最快方法八、单腿弯曲
目标:腿窝、小腿
定时100秒。在你脚踝上固定一个约1斤的重物,双脚并拢站起身。双手伸直向前倾斜,把两手放在身前一臂间隔的凳子靠背上。慢慢数到十的过程中,弯曲绑上重物的腿,抬高脚踝至腿与身体垂直,暂停,推拿腿窝并放下腿。换一个脚继续,重复直至时间到。
以上奇丽女性小编告诉大家怎么瘦小腿肚最快最有效果,推荐了八种瘦小腿肚的最快方法,教你具体的练习步骤及方法,只要坚持练习很快会拥有纤纤细腿。
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