瘦大腿肚的运动引发不少减肥人士关注,可以通过这4个床上动作来实现,简单易学,而且瘦大腿肚效果非常好。
 

瘦大腿肚的运动图解

    运动一:预备动作：

    先躺平两手放在大腿外侧，手不用太开，两脚并拢，勾脚
 

    运动二:接着把脚抬到30°的位置

    这时候你会感觉到你的肚肚变超硬，好像要有腹肌了一样

    在这个动作不需要停很久，一分钟你就会快爆炸了 XDDDD 但一定要撑到一分钟喔! ! !别放弃啊!加油!
 

    运动三:继续把脚往上升到45°的地方，再停留一分钟

    还有这个动作不是从地板往上升到45°喔～是从上一个30°的动作上升滴!(意思就是脚还不能碰地!!!)

    好严格啊～

    有做这动作的妞宝们，就会知道肚肚有多酸!还有大腿有多紧!

    本人强烈的感觉到脂肪再燃烧的fu，用意志力撑过去吧～

    小注意：

    做这动作时臀部不要离地喔!
 

    运动四:最后是把脚抬到90°的姿势，一样停留一分钟

    腿一定要伸直跟勾脚喔～

    这动作很像我们在家靠墙抬腿，只是现在不靠墙，靠自己威力更强大!噗～

    这个动作看似很容易，但撑到一分钟其实不容易

    因为做这动作时，会一直想把脚的力量往上，你要把力量往臀部，地板的方向，就可以停留久一点啰!

    各位妞宝们要做才知道我说滴喔～

    为大家介绍了四个瘦大腿肚的运动,这4个简单动作很好学习,而且瘦大腿肚的效果非常明显,不妨试试吧。