练瑜伽能瘦腿吗,答案是肯定的,瑜伽是一种常见的健康减肥方法,还可以有效瘦腿,通过练瑜伽不仅可以让你的身材更有型,而且还会令你更加有气质,来学习这四种瘦腿的瑜伽动作:
一、仰卧脚蹬腿式
Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。火热瘦腿减肥瑜伽 Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
二、俯卧撑式火热瘦腿减肥瑜伽
俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
三、仰卧扭转火热瘦腿减肥瑜伽
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿单盘腿火热瘦腿减肥瑜伽
坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。
以上是关于练瑜伽能瘦腿吗的问题解答,瑜伽对于瘦腿有很好的作用,另外小编推荐了四种瑜伽动作,专门瘦腿,不妨学习下吧。
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