因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。小腿肌肉酸痛是什么原因？下面美女资讯网小编将为大家分析小腿肌肉酸痛原因及缓解方法，一起来了解一下吧。

    小腿肌肉酸痛是什么原因 分析小腿肌肉酸痛原因

    原因1：剧烈运动

    剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

    原因2：缺乏运动

    平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

    小腿肌肉酸痛缓解方法

    学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦！像有过受伤史的人们再度受伤的话，就会造成肌肉拉伤，明显感觉肌肉有最痛点，如果运动的时候，痛觉会明显加重，经过休息后会减轻或者加重，此时必须经过医疗手段进行治疗。

    那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢？

    1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。

    2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

    预防小腿肌肉酸痛的方法

    （1）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重

    （2）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

    （3）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

    （4）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

    （5）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

    小腿肌肉酸痛是什么原因？以上美女资讯网小编为大家分析了小腿肌肉酸痛原因及缓解方法，经常不锻炼的童鞋记住了，不能突击的高强度的运动，很容易造成肌肉酸痛现象，严重时会导致肌肉拉伤的哦。