有减肥经验的亲们，一定会有这样的感慨，小腿上的赘肉不是一般的难减呀！如何瘦小腿脂肪？小编有妙招哦。下面将为大家介绍三种消灭小腿脂肪方法，一起来了解一下吧。

    如何瘦小腿脂肪 三种消灭小腿脂肪方法

    一、认清腿型

    1、强而有力男人腿

    只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。

    无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。

    不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

    2、水分充足萝卜腿

    小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。

    按一按腿肚，一按一个坑。

    老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

    3、百减不瘦脂肪腿

    比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。

    踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。

    体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

    二、脂肪腿，曲线比瘦更重要

    如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦小腿方法。

    肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。

    消灭区域 ：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)

    增加区域 ：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)

    基本方案：这些方法让你只瘦不粗

    1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。

    2、小腿肚：开始刮痧吧。这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单。

    从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

    3、跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。

    三、萝卜腿，你的小腿也在闹情绪

    疏通经络消除萝卜腿

    有调查显示，有萝卜腿困扰的姑娘们里，65%的是学生和老师，这至少反映出两件事儿，第一是两者都属于久坐或者久站的类型，第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿，除了常念叨的排水排毒多运动，你最应该做的，是开始给你的小腿解解压，它或许和你一样，太容易紧张了！

    水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。

    消灭区域 ：整个小腿后方、脚踝

    基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效

    1、高跟鞋会不会太碍事儿了！你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了！

    2、开心点儿！从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶！

    3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。

    移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。

    手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。

    双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。

    4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。

    5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。

    6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部！

    7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样！

    如何瘦小腿脂肪？以上美女资讯网小编为您介绍了三种消灭小腿脂肪方法，想要瘦小腿的亲们看过来。