高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一，是很多瘦身美眉非常热衷的运动。高抬腿能瘦腿吗？下面小编将教你高抬腿瘦腿的运动方法，跟着小编一起学起来吧。

    高抬腿能瘦腿吗?

    高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。

    教你高抬腿瘦腿的运动方法

    1、为防止受伤，充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。

    2、先站直，然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬，单腿轮换，手臂随着身体随意摆动。每25个为一组，做6组，中间可稍稍休息，频率不需太快。

    3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。

    高抬腿瘦腿应注意：

    1、为防止胸部下垂，最好穿上运动型衣服。

    2、运动需循序渐进，不要过分心急。

    3、长期坚持能会效果明显。

    专家建议：

    对于非肌肉型粗腿的人，高抬腿是一项很好地瘦腿的有氧运动。正确姿势的高抬腿运动才能促进血液的流动、燃烧脂肪，从而达到瘦腿的效果。为了美腿，要坚持啊!

    高抬腿能瘦腿吗？以上小编教你高抬腿瘦腿的运动方法，当然了，想瘦身，还是贵在坚持，加油。