瘦肚子和腰的方法 简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法

    我们知道肚子和腰部的减肥非常困难,那么,瘦肚子和腰的方法有哪些呢,下面奇丽小编分享了简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法,一起了解下吧!

    简单瘦肚子和腰的方法介绍如下:

    瘦肚子和腰的方法1、缩腹走路

    要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

    瘦肚子和腰的方法2、饭后靠墙站

    要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。

    瘦肚子和腰的方法3、空腹喝水

    便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。

    瘦肚子和腰的方法4、站立扭腰

    站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩哦，小编试过这个方法不错哦。

    瘦肚子和腰的方法5.捡豆子瘦腰法

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

    坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

    瘦肚子和腰的方法6、按摩

    按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意哦。

    瘦肚子和腰的方法7.普洱茶瘦腹法

    普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

    介绍了7个简单又有效的瘦腰瘦肚子的方法,教你成功瘦肚子和腰,只要坚持下来,一定会收获不错的减肥效果哦!