6种减肚子赘肉简单方法 让你抚平小肚腩

    长期久坐,吃的太油腻,都容易出现大肚子,肚子上赘肉怎么减掉呢,下面奇丽小编为大家推荐了6种减肚子赘肉简单方法,让你很快抚平小肚腩哦!

    减肚子赘肉简单方法1.在家走动时加上扭腰动作

    平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。

    踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。

    但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。

    减肚子赘肉简单方法2.用通勤时间健走

    健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

    上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

    健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！

    减肚子赘肉简单方法3.少搭电梯 多爬楼梯

    上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。

    爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

    若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

    减肚子赘肉简单方法4.支撑运动

    俯卧于地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在同一直线上。收缩臀部，保持背部挺直。抬起身体时，用手肘和脚趾来支撑身体的重量。保持动作30-60秒的时间，或者当你的背部开始感到不舒服，就将臀部放下，停止动作。

    减肚子赘肉简单方法5.侧身支撑运动

    身体侧躺在地上，腿部弯曲，手平放在身体下面的地上。身体抬起，就像架起一座桥，用前手臂和一个膝盖支撑身体的重量。保持这个动作到适当的时间，或者当你的髋部开始下降，你不能保持桥的形状时停止。休息片刻，重复动作10次。

    减肚子赘肉简单方法6

    常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。

    教你肚子上赘肉怎么减简单又有效,分享了6种减肚子赘肉的简单方法,让你很快拥有平坦小腹哦!