怎样瘦腰最快最有效?如何瘦腰腹?瘦腰腹运动
怎么瘦腰?怎样瘦腰最快最有效?如何瘦腰腹?这都是粗腰MM想了解的问题,以下分享了瘦腰腹运动,瘦腰最快最有效的方法~
怎样瘦腰最快最有效?
仰卧起坐练正腹肌:膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
转身练内外斜肌:左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
简单收腹运动: 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3-4回,每回15下。
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