导读：小腹的肉肉特别顽固，如果用单一的方式确实是很难把腹部的肉肉去掉。饮食和运动消除腰部脂肪，但是你又不想委屈自己的胃口，所以你也不想节食。现在不用怕了，温热、揉捏、推拿三步让你的腰部脂肪全部不见。

    无论如何努力的去减肥，可小腹上的赘肉就是不肯乖乖走，有什么办法能消灭它们呢?一起学学瘦腰按摩法吧，温热-揉捏-推拿，三步走，全面击碎腰腹部脂肪。

    浸浴促温暖

    放松浸浴

    浸浴十分钟令全身温热起来，这样脂肪会比较容易排出去。

    确认暖的温度

    腹部与背部会比较容易冰冷，用手贴住确认身体里面是否已经暖了。

    使用手的这个部位

    用手心隆起的部位=手掌底部，一边对着脂肪加压力，一边按摩，对于消除脂肪非常重要。

    开始按摩身体

    教手心重叠放在腹部上方，使用手心的底部，顺时针画5个大圆圈。

    揉捏

    使用手的这个部位

    拇指的侧面贴住上腹部，像是要挤出腹部脂肪，往下呈波浪状移动，用力做5次。

    在腹部上做波浪移动

    将双手拇指交叠成一只，把身体脏器的脂肪都推出来。

    推拿

    使用手的这个部位

    要有效刺激内脏脂肪，要用有足够的力量去施加压力的手掌根部去按摩，双手要用力推行。

    刺激大肠

    从肚脐的旁边开始往肚脐下方慢慢移动，以能刺激大肠的力度，左右各3次。

    揉捏

    使用手的这个部位

    拇指与其余4根手指做成L字型，以拇指与使之的侧面黏住肌肤进行按压。

    挤压腰部

    双手抵住腹部，将脂肪往中央集中用力一捏，以痛的很舒服的力度做10次。

    推拿

    使用手的这个部位

    将手掌握成拳头，这样握拳比较容易施力，注意不要用力过度。

    用拳头推拿腹部

    整个腹部用拳头由上往下，仔细推拿1分钟，要充分利用手部的抓力。

    修饰腰部线条

    将侧面多余的赘肉用手掌底部压住，用另一只手的4指往肚脐下方推动，每边各10次。

    消除橙皮纹

    将脂肪细胞捏碎

    沐浴后，用拇指一层一层的揉捏腹部脂肪处，进行5分钟。

    消除橙皮纹，必须躺在地上一边放松一边进行，然后再进行淋巴按摩。

    使用手的这个部位

    用拇指以外的4只手指，在指尖到第二节关节之间稍用力度去推动。

    推动淋巴穴道

    脂肪会变成老废物质排泄出去，所以最后一定要推拿至鼠蹊部的淋巴穴道10次。