导读：怎样才能摆脱“小腹婆”的命运？这是大多数美眉关心的大问题。其实，只要搞清楚腹部囤积脂肪的原因，好好制定饮食计划，保证你能快速有效地收小腹。今天，我们就一起来看看，苹果加牛奶的巧妙搭配的减肥食谱，让你在一周内轻松吃出平滑小腹吧！

    苹果牛奶减肥法 1周轻松瘦腰腹

    苹果牛奶减肥法　一周食谱

    第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。

    第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

    第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

    第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

    第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。

    第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

    苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：

    第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。

    第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。

    第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。

    第五天：采取吃苹果的配方。

    第六天：采取饮用牛奶或优酪乳的配方。