瘦腰7妙招 让你拥有21寸的小蛮腰！

    前一段时间因绯闻极速上位的名模潘霜霜惊艳一时，除了她那丰满的上围足以让人膛目结舌之外，她更有21寸的小蛮腰！简直细到让天下男人为之疯狂追逐的地步！你，也想要和她一样成为风华绝代的“小腰精”吗？

    1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜;

    蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

    2. 每天九杯水，少喝碳酸饮料

    水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，远离碳酸饮料

    3. 远离酒类;

    众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。

    4. 听着喜欢的音乐仰卧起坐——注意控制发力的部位是腰部;

    利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压!

    5. 上班时请挺腰直身端坐;

    上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。

    6. 避免饭后立刻躺着或坐着;

    饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦!

    7. 呼拉圈转起来

    摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。