简单三种瘦腰法 2周塑造小蛮腰

    性感小蛮腰，谁不想拥有，姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿，就要积极行动起来，网友支招，如何通过半个月的细腰方案，成功拥有1尺8的性感小蛮腰！

    方法一：爬楼

    减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！

    方法二：塑腰

    塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

    第一步

    双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)。

    第二步

    上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

    第三步

    转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

    提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

    方法三：紧腰

    收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

    这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！

    提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里没有赘肉可以突出了！