进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化,在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层,体征也发生特别变化,逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型,这是正常的生理现象。当然,女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼。通过经常适当的体育活动,可能会使这些部位的脂肪有所减少。下面就为大家介绍一种比较适合青春期少女的减肥体操。
青春女性杨柳细腰,腰部细嫩苗条,吸引着众多男性的眼球。谁都想让自己被异性关注,那么你的身材是什么样的呢?如果您对自己的身材不满意,那么就赶快练习青春美女减肥操吧,保证你在坚持一
段时间后会对自己的身材有信心!
瘦腰方法:舞蹈既能让女性产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。时下流行的nobody舞蹈就有很好的瘦腰效果!
摇臀扭腰
掌心向上,双手在身体两侧,肩膀尽量维持水平,左右臀轮流往上抬,总共4拍。
左脚前右脚后,左肩往前,双手指前方,停1拍。
下半身不动,左肩膀往后拉让上半身回正,再回到动作2,加起来总共1拍。重复2次。
扭腰跨步
摇晃右手食指,先往左跨步2拍,再往右跨步2拍,总共4拍。
站姿拍手,2下为1拍。
左膝盖上提,双手比手枪姿势为1拍。再重复一次动作2至3。完成第1个8拍后,再换边做1个8拍。
这套美少女减肥操简单易学,简简单单几个动作快速帮助你瘦腰,方法虽然简单但是要坚持练习才行,相信很快您就会对自己的身材刮目相看的!