腹部护理步骤：

    1、向下按摩腹部

    向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

    2、按摩下腹部

    以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。

    3、顺时针按摩腹部

    用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部，整个手掌慢慢的揉搓，来回反复10次。

    4、敲击下腹部

    双手手掌呈山字形状，然后轻轻敲击下腹部，注意不要用力过大，尽量有韵律的敲击，持续20秒即可。

    5、向下揉搓腹部

    除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5-6次。

    6、加热下腹部　腹部，腰部的主要穴位

    1、中脘位：中脘位在心窝与肚脐的中间位置，按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。

    2、水分位：水分位在肚脐稍上面一点的部位，有调节大肠的水分平衡的功能。

    3、天枢位：天枢位在肚脐的两侧位置，能够提高小肠功能，改善慢性神经性腹泻状况。

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    4、气海位：气海位在肚脐稍下方，按摩这个穴位能改善倦怠，食欲不振等状况。

    5、大巨位：大巨位于天枢的下方，能保持肠胃处于建康状况，改善腹泻，便秘状况。

    6、关元位：关元位于气海之下，专司体力的穴位，按摩这个位置可以改善胃肠碍，生理疼痛，膀胱炎等。

    7、归来位：归来位于大巨之下，对生理痛，妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。

    双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。

    腰部周围

    腰部周围是最容易产生脂肪堆积的位置，下面就让我们一起来消灭那些顽固的脂肪吧以烦人的废弃物吧。

    1、揉捏腰后部

    双手五指张开，环住腰部，抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏，这样有助刺激腰部所有的多余脂肪。

    2、按压腰部

    长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多，而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示，按照从上往下地顺序按压标记部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。

    3、斜向下揉搓

    由腰部的位置开始，然后向下腹的方向揉搓，用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳，来回反复揉搓10次即可。

    4、斜向上揉搓

    从腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓，来回反复10次即可。

    腹部，腰部的主要穴位

    1、中脘位：中脘位在心窝与肚脐的中间位置，按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。

    2、水分位：水分位在肚脐稍上面一点的部位，有调节大肠的水分平衡的功能。

    3、天枢位：天枢位在肚脐的两侧位置，能够提高小肠功能，改善慢性神经性腹泻状况。

    4、气海位：气海位在肚脐稍下方，按摩这个穴位能改善倦怠，食欲不振等状况。

    5、大巨位：大巨位于天枢的下方，能保持肠胃处于建康状况，改善腹泻，便秘状况。

    6、关元位：关元位于气海之下，专司体力的穴位，按摩这个位置可以改善胃肠碍，生理疼痛，膀胱炎等。

    7、归来位：归来位于大巨之下，对生理痛，妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。