吃什么水果减肥,拥有魔鬼身材是女性的所追寻的,水果也是我们生活中必不可少的,水果与减肥是可以两者并存的,那么,吃什么水果减肥呢?下面奇丽小编就为大家推荐一些快速有效减肥的水果,一起来看看吧.

    番茄:

    无论是大番茄，还是小番茄，都具有丰富的维生素c和番茄红素，不仅可以填饱肚子，还十分适合作为减肥代餐。使用番茄减肥的方法最好就是在晚餐时食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的时候，尽量按正常饮食在控制好分量与食物种类即可。

    苹果:

    苹果是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一天三顿都只能吃苹果。

    随便你将苹果“煎皮拆骨”，做法多样才不会让人觉得厌恶，坚持吃三天后，要间隔7天才能吃一次苹果三天减肥食谱。另外，在三天苹果减肥法后，饮食要尽量清淡，不要大鱼大肉。

    香蕉:

    因为香蕉里面富含膳食纤维，并且是润肠排毒的最好水果，深受减肥mm们的欢迎。想用香蕉减肥的女生，可以每到吃饭的时间，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能饱腹，又能减肥，因为香蕉热量低，同时可以促进排便。但要小心过急减重引起的不适哦!>>>吃什么水果减肥最快 常吃6种水果轻松消脂减重

    葡萄柚:

    葡萄柚的维生素c及其丰富，而且糖分也不高，如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭，不仅热量低，经过一段时间，就会自然瘦下来。但是mm们要注意，避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。

    柠檬醋:

    用柠檬榨汁后加上食用醋，具有减肥效果的同时，还能美容焕肤哦!因为柠檬富含维生素c，经久耐放，可以减少女性脸部黑斑、雀斑的生长几率，同时还具有美白效果。经常吃柠檬醋可以瘦身，但是要注意别食用过度，会伤胃。

    西瓜:

    西瓜是一种利尿效果特别强的是水果，也就是说，西瓜水分充足，可以帮助消化、排毒、消水肿，使人体肾脏正常运作，促进新陈代谢。因此，减肥人群经常在夏天选择西瓜，减肥效果也不错。

    减肥最快秘籍：

    饮食减肥计划推荐一：每天一个蛋一杯奶

    每日早餐或是晚上临睡前1小时喝一杯牛奶一个蛋， 牛奶中的矿物质种类非常丰富，尤其是牛奶中的钙是人体钙的最佳来源，牛奶中维生素a和维生素b2含量也很高，能弥补人体在膳食中的缺乏。蛋黄中有非常宝贵的维生素a、d，e、k等。这些都是“脂溶性维生素”蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例很适合人体的需要。

    饮食减肥计划推荐二：吃鸡鸭肉少吃猪肉

    减肥者可以吃哪些肉类?鸡鸭肉中的蛋白质含量颇多，在所有的肉类中，鸡肉的蛋白质含量最高，是属于高蛋白低脂肪的健康食品。而猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。因此，营养专家建议多吃鸡、鸭肉，少吃一点猪肉也有益健康。

    饮食减肥计划推荐三：粮食类食物不能少

    “食物应多样化，以谷类为主”。成人每天摄入粮食应为300-400克。谷类食物中的碳水化合物不仅能为人体提供能量，而且还是b族维生素的主要来源。粗杂粮中的维生素b1更是远远高于精米白面。

    饮食减肥计划推荐四：食盐过多有害无益

    盐可起到调味的作用，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。但盐含钠，人体含钠过多对健康有害无益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血压 以及肾脏病患者更应该减少食盐的摄取量。

    饮食减肥计划推荐五：减少高糖高脂饮食

    据生理学家发现，若是一个人每天额外增加一汤匙糖(15克)和一汤匙油(15克)，一年之内就会增加体重10公斤左右。正常情况下成人每天2汤匙(大约30克左右);肥胖症及高脂血症等患者每天1汤匙为度。

    饮食减肥计划推荐六：常吃豆类食品

    五谷杂粮已成为日常养生食品，豆类和豆制品同样有助于补充人体所需营养。如果坚持每天食用豆类食品，两星期后，人体就能减少脂肪含量，同时还能增强免疫力，降低患病的几率。

    饮食减肥计划推荐七：每天吃500克蔬菜水果

    蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素。这些都是维持人体正常新陈代谢的营养素，能保持肠道正常运转，防止便秘，降低肥胖的几率。

    饮食减肥计划推荐八：多吃菌菇类

    香菇、蘑菇、黑木耳等菌类食品含蛋白质较高，还有多种微量元素，长期食用能起到很好的保健作用。

    饮食减肥计划推荐九：创造条件吃海鱼

    越来越多的营养专家认为,食用海鱼对人体有着非同寻常的保健作用。海鱼中的鱼油含有一种淡水鱼所不具备的高度不饱和脂肪酸，而且牛磺酸含量也比淡水鱼高很多，对人体心脏和大脑都具有保护作用。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么水果减肥,想要吃水果又想要减肥的亲可以多吃一些西瓜,番茄,柠檬醋等水果来减肥哦,小编还为大家制定了一些有效减肥的饮食计划,大家可以试着做做看哦.