什么运动能同时瘦腰和肚子是很多大粗腰的女生关注的减肥问题,久坐容易变水桶腰和啤酒肚,通过一些简单的运动可以有效瘦腰和肚子哦,来看看这六种运动吧:

    运动1、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

    运动2、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

    运动3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

    运动4、身体重心下压，该文章内容来源: 奇^丽女性网 wWw.71Lady.cOm手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。

    运动5、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。

    运动6、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

    以上奇ˇ丽女性小编告诉大家什么运动能同时瘦腰和肚子,分享了这6种简单运动,针对腰部和肚子的减肥运动,简单易学,而且效果非常明显,不妨试试吧。