产后大肚子怎么减是很多生了宝宝的妈妈都比较关注的话题,产后肚子立刻松弛下垂,想要摆脱大肚子,不妨试试以下6种大肚子减肥方法:
产假期间尽量亲带宝贝,尤其是经常哭闹的婴儿,经常抱着TA在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点,可能很多妈妈都觉得辛苦,但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的,越有助于新妈妈产后身材恢复。
饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物,如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等,多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等,减少脂肪的堆积。
产后尽量母乳,戴收腹带。宝宝出生后,产后还会出现明显的宫缩,尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此,产后母乳可以加速子宫恢复,戴收腹带,防止子宫、内脏下垂。
出现腹直肌,提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去,腹直肌分离在产后妈妈中很常见,却经常被忽视。这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整:①平躺,双膝弯曲,双脚平放在床上。②吸气,鼓起腹部。③呼气,将尾椎骨向肚脐方向抬起,臀部不离开地面。④抬到最高处时,收紧臀部肌肉,然后放松重复8-10次。
有条件的妈妈,还可以通过腹部吸脂塑形,帮助产后肚子恢复。通常,会在腹部吸脂手术后三个月,让皮肤重新恢复弹性,腹部平坦,重拾产前凹凸有致的好身材。
近距离出行,将交通工具换成自行车。骑自行车看似很简单,其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来,脂肪也开始加速燃烧。对产后身材恢复有着绝佳的效果。
以上信息告诉大家产后大肚子怎么减,推荐了6种产后大肚子减肥方法,非常有效果,让你彻底摆脱大肚子,恢复苗条身材。
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