平板支撑减肚子吗 教你怎么做平板支撑减肚子
平板支撑减肚子吗,平板支撑是比较流行的瘦小腹无器械运动,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以平坦小腹,下面奇丽女性小编教你怎么做平板支撑减肚子的方法吧。
平板支撑减肚子吗
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。
教你怎么做平板支撑减肚子
平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。
将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
任何时候都保持身体挺直。
不屏息，深呼吸。
平板支撑减肚子吗,通过以上的介绍,平板支撑是比较流行的减肚子运动,简单易学,想要减肚子的你可以来学习一下平板支撑怎么做减肚子的方法。
平板支撑减肚子吗 教你怎么做平板支撑减肚子
时间：2014-08-31 11:27编辑：admin
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