爱美是女人的天性，然而为了生宝宝，女人又是是伟大的，产后妈妈的体型可以说是惨不忍睹，体型臃肿，胸部下垂，怎样做到产后如何减肥不减胸呢？以下小编将为大家介绍10种丰胸法防止胸部下垂，了解一下吧。

    产后如何减肥不减胸 10种丰胸法防止胸部下垂

    1、坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下，更易加重乳房下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

    2、哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

    3、经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌。

    4、美胸用品：配合美胸用品按摩乳房更快恢复胸部挺拔。因为透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成的胸，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，不过选用美胸用品也很有讲究一定要含天然植物成分而且是健康无副作用的。

    5、可以多吃的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。

    6、健胸操：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

    7、游泳对乳房的健美大有益处：因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

    8、平时的时候勤做运动

    其实，产后妈妈们通过有效的运动的方式能很好的丰胸。因为锻炼可以促进身体内血液循环，一些丰胸运动，还可以有针对性的增加胸部肌肉，使皮肤更加富有弹性，让胸部看起来更饱满结实，而且可以使得受损的胸肌得到恢复。

    9、挑选适合自己的文胸

    女人为了能保持迷人的胸部线条，都会选择穿戴文胸，那么在这个时候选择文胸一定要特别注意，如果妈妈胸部有下垂的迹象，请注意选择那些罩杯中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣承托比较好。如果罩杯比较大的话，最好是肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较合适，这样可以增加稳固和上提的力量，防止胸部继续下垂。

    10、补充充足的搭配合理的营养

    妈妈们在产后减肥瘦身的时候千万不要刻意去节食，而是要配合高蛋白质食物，还有含维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等的营养物质，足够的营养供给才能保证胸部的正常营养，只有足够的营养才能让胸部饱满坚挺富有弹性。

    那么产后妈妈为了减肥不减胸，可以多吃的食物有如下一些：

    高蛋白食品：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

    富含维他命A的食物：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

    富含维他命B的食物：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

    富含维他命C的食物：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

    富含维他命E的食物：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

    此外，还可以适当补充一些补气行血的食物，比如红枣、山药、桂圆、川芎等，也有助于胸部更加饱满。

    产后如何减肥不减胸？以上小编为大家分享了10种丰胸法防止胸部下垂，产后妈妈们可以试一试哟。