想让自己的乳房变得健康俏丽，就要从日常饮食做起。比如大豆、海带、各种水果和谷类，记住健康的身材绝不能挑食，因为饮食平衡才能保障你的身体不短少各种营养。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素程度，减少乳房不适。假定每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反馈调节剂，能增强人体免疫才能，有较强的防癌作用。研究标明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以拥有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的维护乳腺的作用。

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配，不只有利于身体健康，假如每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮忙。

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房拥有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家确定为最佳的丰胸食品。